Тренер (стреляет за МСМК)  план тренировки уточнила. Для роста навыков.
Предлагаю взять на вооружение, кто тренируется сам.

🏹🎯 Тренировка
1. Разминка
2. 5 серий (1 серия - порядка 90 секунд, в данном случае можно больше чуть) по 2 прицеливания:
- Стрелок становится на рубеж, растягивает лук, выцеливает десятку порядка 15 секунд в готовности произвести выстрел. Задача удержать пин в самой десятке 3-5 секунд.
- За одну серию (когда другие делают 3 выстрела) нужно сделать 2 прицеливания. И так 5 серий подряд.
- Необходимо обратить внимание, с какой стороны, под каким углом стрелок заводит пин в десятку. Для каждого стрелка это в некой степени уникально. Задача первый раз завести пин при начале вывешивания по «типичному маршруту», следующие разы по другим (завести сверху, снизу, слева, справа, под углом и т.д.)
3. Отдых 5 минут.
4. 5 серий (по 3 выстрела) в мишень светофор. Необходимо отмечать для себя где был пин во время выстрела - куда попала стрела на мишени.
5. 5 серий с упражнениями на работу со стойкой.
- прицеливаемся в левый верхний угол мишени. Удерживаем пин 2-3 сек. Плавно переводим пин в другой угол мишени. Прицеливаемся 2-3 сек. Плавно переводимся в другой угол. Прицеливание 2-3 сек. Переводимся в другой угол - также 2-3 сек на прицеливание. Завершаем упражнение прицеливание в десятку на мишени - если стрелок может удержать пин в классической десятке, делаем выстрел в мишень. Если руки устали и удержание пина в десятке невозможно, то выводим пин в сторону от мишени и стреляем в щит.
- за 1 серию (3 выстрела другими стрелками) делаем 2 упражнения.
- Важно! При переводе пина прицела из одного угла в другой - мы двигаем не руку с луком, а доворачиваем весь корпус. Все, что выше талии - «закреплено», наводится верхняя часть туловища выше талии целиком, как монолитная конструкция. А не одна левая рука с луком. Это важно - в этом цель упражнения.
- Каждый раз отрабатываем углы в произвольном, не шаблонном направлении, последовательности.
6. Отдых 5 минут.
7. 5 серий по 2 упражнения, работа со стойкой:
- растягиваемся, прицеливаемся в край мишени
- Обводим мишень по кругу, плавно. Корпус выше талии - «монолитен», двигается верхняя часть туловища на талии.
- Завершаем упражнение выстрелом в десятку. Если рука не удерживает пин в классической десятке - уводим пин от мишени и стреляем в щит.
8. Отдых 5 минут.
9. Делаем серии выстрела (по 3 выстрела в серии) в мишень светофор. Доводим общее количество выстрелов за тренировку до 100-120. Между 5 сериями короткий отдых - 3-5 минут. По необходимости.
10. Завершаем тренировку статикой. Фиксируем время глазами, растягиваем лук со стрелой в мишень. Удерживаем пин в десятке. Стоим. Стоим 40, потом 50, потом 60 секунд. Тренированные спортсмены стоят и 2 минуты. В конце важно плавно (!!!) сложить лук. Не лук Вас, или с быстро с рывком - а плавно. Отдых минуты 2-3. Повторяем упражнение 3 раза.
11. Фиксируем результаты тренировки в журнал.
12. Вы - молодец 🏹🦌

Проводим 3 тренировки в неделю, не более. Организму необходимо восстанавливаться.

Считать выстрелы удобно… Счетчиком для вязания или счетчиком гостей в ресторане.

Всем метких, вдумчивых, качественных выстрелов на охоте. Точность - это не спонтанное чудо. А нарабатываем регулярными качественными тренировками навык.